ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், அதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனால் உடலில் இருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எளிதில் வெளியேற்ற உதவும்.
இதில் நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆகியவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
அவகேடோவில் வைட்டமின்கள் கே, சி, பி5, பி6, ஈ மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
அவகேடோவில் வைட்டமின்கள் கே, சி, பி5, பி6, ஈ மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
ஆலிவ் எண்ணெய் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட எண்ணெய் ஆகும். இது கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும்.
நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பூண்டு, இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
மதியம் சாதத்துடன் கீரை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் சேரும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும். உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.