வைட்டமின்-பி மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த சியா விதை உடலில் சேரும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆளி விதை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும்.
சணல் விதை உட்கொள்வது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
பூசணி விதை இதய நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
சூரியகாந்தி விதை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின்-பி12 நிறைந்த வெள்ளை எள் உடலில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
கருப்பு எள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் இதை உட்கொள்வது நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவும்..