வைட்டமின் பி-12 பாலில் நல்ல அளவில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி12 முட்டையில் அதிக அளவில் உள்ளது.
வைட்டமின் பி 12 உடன் புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை பாலாடைக்கட்டியில் (பன்னீர் -Paneer) காணப்படுகின்றன.
சோயாபீனில் வைட்டமின் பி-12 நிறைந்துள்ளது, எனவே காய் செய்து சாப்பிடலாம்.
கீரை வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது.
ஓட்ஸ் வைட்டமின் பி-12 இன் நல்ல மூலமாகவும், மேலும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
வைட்டமின் பி 12 உடன், உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பல முக்கிய கூறுகள் தயிரில் காணப்படுகின்றன.