பாடாய் படுத்தும் யூரிக் அமிலத்தை ஓட ஓட விரட்ட வீட்டு வைத்தியம்

குறைந்த பியூரின் உணவுகள்

குறைந்த பியூரின் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகள், சிவப்பு இறைச்சி, மட்டி மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நீரேற்றம்

சரியான ஒரு மணிநேர இடைவெளியில் சரியான அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் யூரிக் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

யூரிக் அமில அளவுகள் பிஎம்ஐ மற்றும் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்றும், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் எடையை நிர்வகிப்பது இந்த அளவைக் குறைக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி

உடலின் அதிகரித்த யூரிக் அளவைக் குறைக்க நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்பு பானங்களில் உள்ள பிரக்டோஸ் நீரிழிவு, உடல் பருமன், ஹைப்பர்யூரிசிமியா மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது, எனவே இந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்

நார்ச்சத்து உட்கொள்வது யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலினை சமன் செய்யவும் உதவும்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

அதிக மன அழுத்தம், போதுமான அளவில் ஓய்வு இல்லாமை மற்றும் போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாமை போன்றவை உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக காரணமாகின்றன.