மூளைக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நிலைவாற்றலை பெருக்கலாம்.
வாதுமை பருப்பில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், பாலிபினோலிக் கலவைகளால் மூளைக்கான சூப்பர் உணவாக கருதப்படுகிறது.
நினைவாற்றலை பெருக்கும் அசிடைல்கொலின் அளவை அதிகரிக்க பாதாம் உதவுகிறது. மூளை சுறுப்பாக இயங்கவும் உதவுகிறது.
முந்திரியில் உள்ள பாலி-சாசுரேடட் மற்றும் மோனோ-சாசுரேடட் கொழுப்புகள் மூளை செல்கள் உற்பத்திக்கு மிக முக்கியம்.
ஆளி விதைகளில் உள்ள துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை சிந்திக்கும் திறனை வளர்க்கின்றன.
பூசணி விதைகளும் ஆளி விதைகளை போலவே மூளை ஆற்றலை வழங்கி நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்.
முட்டையில் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் இதர ஊட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பெர்ரி பழங்கள் நினைவாற்றலை பெருக்கும் அதிசய பழங்கள்
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த மீன் மூளைக்கு ஆற்றலை அள்ளி வழங்கிடும்.