அதிகப்படியான கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மந்தப்படுத்தி ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேவையான உணவுகள் இவை
பச்சை இலைகளைக் கொண்ட கீரைகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியத்திற்கு எல்லா விதங்களிலும் நன்மை பயக்கும் பாதாமை தவிர்க்க வேண்டாம்
பழங்களும், பழச்சாறுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானவை, அவை கொழுப்பையும் கரைக்கும் தன்மை கொண்டவை
அந்தந்த சீசனில் கிடைக்கும் பழங்களை தவறாமல் உண்ணுங்கள்
கடல் உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதோடு, அவற்றில் கொழுப்புச் சத்து குறைவு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
சோயா பனீர் எனப்படும் டோஃபூ, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நலல்து
பருப்பு வகைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துபவை
காய்கறிகளை அதிக அளவில் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் முந்திரில், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை
பழங்களில் தேவகனி என்று சொல்வதற்கு ஏற்றாற்போல, நற்பண்புகள் நிறைந்த எலுமிச்சையின் சாறும், தோலும் பல்வேறு சத்துக்களால் நிரம்பியவை