ஆயுர்வேதத்தின் படி, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்.
உங்கள் அதிகரித்த பசியைக் குறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் பழகிக்கொள்ளுங்கள்
தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாக்கும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதை குறைக்கவும்
கலோரி இழப்பை அதிகரிக்க, ஒரு நபர் தொடர்ந்து மேல்நோக்கி ஓட வேண்டும்.
ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் பிற வடிவங்களைப் போலவே, வேகமும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் தினமும் 6-7 மணிநேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.