மன அழுத்தம் பதற்றம், கோபம் ஆகியவற்றுக்கு செரோடோனின் குறைபாடும் ஒரு காரணம் . இதை தவிர்க்க டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
சோயா பொருட்களில் செரெடோனின் ஹார்மோனை அதிகரிக்கும் டிரிப்டோபான் அதிகம் உள்ளது. சோயா பால், சோயா பனீர் (டோஃபு), சோயா தயிர் போன்ற உணவுகளை டயட்டில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சியுடன் டிரிப்டோபனும் அதிகம் உள்ளது, இது செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற புரதமும் உள்ளது.
பசுவின் பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அமினோ அமிலமாகும்.
பாதாமில் மெக்னீசியம், செரோடோனின், ஆகியவற்றுடன் வைட்டமின் பி2 மற்றும் ஈ சத்துக்களும் அதிக அளவில் உள்ளது.
வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது செரடொனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.அதோடு வாழைப்பழம் சிறந்த தூக்கத்தையும் கொடுக்கிறது.
எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்