குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு தேவையான 'சூப்பர்' உணவுகள்!

Vidya Gopalakrishnan
Oct 09,2023
';

பால் பொருட்கள்

பால், யோகார்ட் மற்றும் சீஸ் உணவுகளில் மூளையின் திசு, நரம்பியக் கடத்திகள் மற்றும் என்சைம்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும், புரதம் மற்றும் விட்டமின் பி போன்றவை அதிகம் உள்ளன.

';

பீன்ஸ்

பீன்ஸ் பருப்புகளில் புரதம், விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற சத்துக்களுடன் மூளை வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமான ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளது.

';

வாதுமை

வாதுமை கொட்டையில் (Walnut) ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், பாலிபினோலிக் கலவைகள் நினைவாற்றலை பெருக்கி மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

';

பேரிச்சம்பழம்

பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உங்கள் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

';

பாதாம்

மூளையில் அசிடைல்கொலின் (acetylcholine) அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளை வளர்ச்சிக்கு பாதாம் உதவுகிறது. இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைத்த பாதாமை காலையின் கொடுப்பது சிறந்தது.

';

முந்திரி

பாலி-சாசுரேடட் மற்றும் மோனோ-சாசுரேடட் கொழுப்புகள் உள்ள முந்திரி பருப்புகள் நினைவாற்றலை அள்ளி வழங்கும். எனவே, குழந்தைக்கு தவறாமல் கொடுக்கவும்.

';

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இதன் மூளை வளர்ச்சிக்கு எந்த வித பாதிப்பும் ஏற்ப்டாமல் இருக்கும்.

';

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

';

VIEW ALL

Read Next Story