இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, HDL என்னும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அவசியம்.
நல்லெண்ணையில் நிறைந்திருக்கும் ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் HDL கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவும்.
ராஜ்மா உள்ளிட்ட பீன்ஸ் வகை பருப்புகள், நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரித்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்த ஜெர்ரி பழங்கள், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறித்து நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது.
நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்பு நிறைந்த சியா விதைகள், எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து எச் டி எல் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது.
நல்லெண்ணெயை போலவே ஆலிவ் எண்ணெயும், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆளி விதைகள், எச்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிப்பதோடு, ட்ரைன் கிளிசரைடு அளவையும் குறைக்கிறது
அவகேடோ என்னும் வெண்ணை பழம், உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவும்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.