நீங்கள் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில், ஊறவைத்த சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குவது மிகுந்த பலன் அளிக்கு.
கசகசா அல்லது பாப்பி விதைகள் ஃபோலேட், தியாமின் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஊறவைத்த ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆளியில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவதால் நினைவாற்றல் அதிகரித்து உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்.
உலர் திராட்சையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் சாப்பிட்டால், இரத்த சோகை நீங்கி, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் நீங்கும்.
வெந்தயம் நார்ச்சத்து புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது உடலுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் கொடுப்பதோடு, கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.