மன அழுத்தம், பதற்றம் ஏற்பட செரோடோனின் குறைபாடும் ஒரு காரணம் . இதனை தவிர்க்க மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் செரெடோனின் அதிகரிக்க டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
வாழைப்பழம் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. உடலில் 5-HTP அளவை அதிகரிக்க டிரிப்டோபானைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
பாதாமில் ஏராளமான ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. மெக்னீசியம் செரோடோனின் ஹார்மோன் சுரக்க அத்தியாவசியமானது
பசுவின் பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அமினோ அமிலமாகும்.
அன்னாசிப்பழத்தில் டிரிப்டோபன் அதிகம் உள்ளது, இது செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சோயா பொருட்களிலும் டிரிப்டோபான் அதிகம் உள்ளது. சோயா பால், சோயா பனீர் (டோஃபு), சோயா தயிர் போன்ற உணவுகளை டயட்டில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)