நல்ல கொலஸ்ட்ரால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்று அமையாதது.
உணவில் முழு தானியங்கள் சேர்ப்பது, HDL என்னும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த எள், பூசணி விதைகள், சியா விதைகள் போன்றவை, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.
ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள், மினரல், நார்ச்சத்து நிறைந்த வெண்ணை பழம், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
பாலி பினாயில் அடங்கிய கோகோ, நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்கும்.
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலம், ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் நிறைந்த பாதாம் கோதுமை பருப்பு ஆகியவை, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.
ஒமேகா கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த மீன் உணவுகள், நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் பெற்றது
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.