உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
சில உணவுப் பொருட்கள் அதிக குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்குகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மற்றவை சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன.
திடீரென ஏறும் சர்க்கரை அளவை சட்டென குறைக்கும் சில உணவுகளை பற்றி இங்கே காணலாம்.
மற்ற காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இவற்றில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன.
சால்மன் மற்றும் நெத்திலி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுவது, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது உங்கள் இதயத்தை நீரிழிவு நோயால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்களும் கீரை வகைகளும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த ஆளி விதைகள் மிக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.