Stress Management

மன அழுத்தம் பதற்றம், கோபம் ஆகியவற்றுக்கு செரோடோனின் குறைபாடும் இதற்கு ஒரு காரணம் . இதை தவிர்க்க டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். ஏனெனில் இது உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Vidya Gopalakrishnan
Sep 11,2023
';

Avoid Tension

துரித கதியிலான வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், பதற்றம் என்பது தவிர்க்க முடியாததாகி விட்டது. அதோடு சட்டென்று கோபம் கொள்ளும் பழக்கமும் அதிகமாகிக் கொண்டே போகிறது.

';

Serotonin Foods

செரோடோனின் ஒரு வேதிப்பொருள். மனநிலை, தூக்கம், செரிமானம், எலும்பு ஆரோக்கியம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பாலியல் ஆசை போன்ற அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

';

Banana Benefits

வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது. உடலில் 5-HTP அளவை அதிகரிக்க டிரிப்டோபானைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வாழைப்பழம் சிறந்த தூக்கத்தையும் கொடுக்கிறது

';

Benefits of Almonds

பாதாமில் மெக்னீசியம், செரோடோனின், ஆகியவற்றுடன் வைட்டமின் பி2 மற்றும் ஈ சத்துக்களும் அதிக அளவில் உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.

';

Milk Benefits

அன்னாசிப்பழத்தில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, அதே போல் டிரிப்டோபனும் இதில் அதிகம் உள்ளது, இது செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற புரதமும் உள்ளது.

';

Soya Benefits

சோயா பொருட்களிலும் டிரிப்டோபான் அதிகம் உள்ளது. இது சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதே போல் சோயா பால், சோயா பனீர் (டோஃபு), சோயா தயிர் போன்ற உணவுகளை டயட்டில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

';

பொறுப்பு துறப்பு

எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

';

VIEW ALL

Read Next Story