பூசணி விதை மெக்னீசியத்தின் வளமான மூலமாகும். இவை நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
பூசணி விதைகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பூசணி விதைகளில் நிறைந்துள்ள நார்ச்சத்து, குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து, குடலின் உட்புறத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
பூசணி விதைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஆண்களுக்கு பாலியல் பிரச்சைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
பூசணி விதைகள் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். மேலும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
பூசணி விதை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
பூசணி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
பூசணி விதைகள் அமினோ அமிலத்தின் நல்ல மூலமாகும். இவை நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்கள் ஆகும்.