தண்ணீர் குடிக்க மறப்பதால் வரும் பிரச்சனைகள்

உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறப்பது, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் தண்ணீர் அத்தியாவசியமானது. நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் (dehydration) விளைவுகளைப் பற்றி இங்கு காணலாம்.

தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கும்போது, ரத்தத்தின் அளவு குறைந்து, மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ரத்தம் சரிவர கிடைக்காது. இதனால் கடுமையான தலைவலி, தலைசுற்றல் மற்றும் லேசான மயக்கம் ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி, மேலும் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடனடியாக சரிசெய்ய முடியும்.

செரிமான மண்டலம் சரியாக இயங்குவதற்கு தண்ணீர் மிக அவசியம். போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாதபோது, உணவு இரைப்பையில் இருந்து குடலுக்கு எளிதாக நகராது. இதனால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் சிரமம் ஏற்படும்.

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, ரத்த ஓட்டம் மெதுவாகிறது. இதனால் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் போகும். இதன் விளைவாக, கடுமையான சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் ஆற்றல் குறைவு ஏற்படும். இது உடல்நல பாதிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், அன்றாட வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவதையும் கடினமாக்கும்.

சிறுநீரகங்கள் உடலின் கழிவுகளை வெளியேற்ற நீரை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றன. தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால், சிறுநீரின் அளவு குறைந்து, கழிவுப் பொருட்கள் சிறுநீரகங்களில் படிகங்களாக உருவாகும். இது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும். இதனால் சருமம் வறண்டு, மந்தமாகத் தோன்றும். சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் வடுக்கள் எளிதில் தெரியும். ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம்.

மேற்கண்ட பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் இன்னும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பாட்டிலில் தண்ணீரை எப்போதும் உடன் வைத்திருங்கள். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.