கொரோனாவில் இருந்து பாதுகாக்க இந்த உணவுகளை அதிகப்படுத்தவும், ‘இவற்றை’ தவிர்க்கவும்

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள்

கொரோனாவிலிருந்து பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறவும் கடல் உணவுகள் அவசியம்

இனிப்பைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்புப் பொருட்களை தவிர்ப்பது அனைவருக்குமே நல்லது

உப்பை குறைக்கவும்

தேவைக்கு அதிகமாக உப்பு சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும், ஊறுகாய், கருவாடு போன்ற உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடவேண்டாம்

வெள்ளை சர்க்கரை ஒரு ஆட்கொல்லி

சர்க்கரையை மட்டுமல்ல, ரசாயனம் சேர்த்த சர்க்கரைப் பொருட்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்கவும்

ஆரஞ்சு பழம் அருமருந்து

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரஞ்சை, பழமாகவும், சாறாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

முட்டையில் உள்ள மஞ்சள் கருவை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட உணவு

விட்டமின் டி ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுப்பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிடவும்