நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்
பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பவை
பப்பெய்ன் எனப்படும் செரிமான நொதியைக் கொண்டுள்ள பப்பாளியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நன்மை பயக்கும் பழம் பப்பாளி
பல வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கிவி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
வைட்டமின்கள் ஏ & சி மற்றும் லைகோபீன் என பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட தர்பூசணியில், நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்துள்ளது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட மாதுளை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக்குகிறது
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்தவை
வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட வாழைப்பழங்கள், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது
நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமான ஆப்பிள், குவெர்செடின் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ள அன்னாசியில் வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவை கணிசமான அளவு இருக்கிறது