எளிமையான நடைபயிற்சி உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த ஒன்றாக உள்ளது. குறைந்த பட்சம் தினசரி 30 நிமிடம் நடக்கலாம்.
நீச்சல் உடலுக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியாகும், இது முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது.
இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும். இது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் எடை பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் சிறந்தது.
தினசரி யோகா செய்தால் மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போல இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்காது. ஆனால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைந்து, சம நிலையை மேம்படுத்தலாம். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.