மூளைக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளை தினமும் சாப்பிட்டால் நினைவாற்றல் பெருகும். மூளையும் மனமும் சிறப்பபாக வேலை செய்யும்.
நெல்லிக்காய் மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் சீரான வேகத்தில் செல்ல உதவுவதால், மூளை மிக சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது.
வாதுமை கொட்டையில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், பாலிபினோலிக் கலவைகள் நினைவாற்றலை பெருக்குகிறது.
பாதாம் மூளையில் அசிடைல்கொலின் (acetylcholine) அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
மீன் உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையில் புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.
ப்ரோக்கோலியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள, அது உங்கள் மூளையையும் மனதையும் கூர்மையாக்கும்.
முட்டையில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன், கோலின் மற்றும் துத்தநாகம் நினைவு திறனைமேம்படுத்துகின்றன.