மூளைக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் பழங்கள், கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால் நினைவாற்றல் பெருகும்.
வாதுமை கொட்டையில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், பாலிபினோலிக் கலவைகள் நினைவாற்றலை பெருக்குகிறது.
நெல்லிக்காய் மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் சீரான வேகத்தில் செல்ல உதவுவதால், மூளை மிக சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது.
மூளையில் அசிடைல்கொலின் (acetylcholine) அளவை அதிகரிக்க பாதாம் உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
முட்டையில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன், கோலின் மற்றும் துத்தநாகம் நினைவு திறனைமேம்படுத்துகின்றன.
மீன் உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையில் புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.
ப்ரோக்கோலியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள, அது உங்கள் மூளையையும் மனதையும் கூர்மையாக்கும்.
ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் அதிகம் கொண்டுள்ள அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டி ஆகியவை நினைவாற்றலை பெருக்கும்.
இரத்த நாளங்களில் உள்ள குளுக்கோஸை அவ்வப்போது மெதுவாக வெளியிடும் முழு தானியங்கள் மூளைக்கு சிறந்த நீடித்த ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.