விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தி பாலியல் வாழ்க்கையை தரமாக்குகிறது
பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவாகும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
இரும்புச்சத்தும், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ கொண்ட சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று
நார்ச்சத்து, கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட கீரைகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஆரோக்கியம் பார்வைத்திறனுக்கு மிகவும் தேவையான உணவு
கால்சியம் அதிகம் கொண்ட தயிர் கொழுப்பை விரைவில் கரைக்கிறது, ஆண்களுக்கு மிகவும் ஏற்ற உணவு
நல்ல புரதம் மட்டுமல்ல கால்சியம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்களின் உறைவிடம் பால்
அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் முட்டை, புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்
அதிக நேரம் நீடித்த ஆற்றலுடனும், முழுமையாகவும் உணர உதவும் கருப்பு பீன்ஸ்
தரமான கொழுப்பு நிறைந்துள்ளதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, பிற தானியங்களை விட அதிக நார்ச்சத்தும் புரதமும் கொண்டது