சியா விதைகள் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
சியா விதைகள் உடலை வலிமையாக்க உதவுகின்றன.
குயினோவாவில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சணல் விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
சோயாபீன்களில் இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற புரதங்கள் நிறைந்துள்ளது.
கொண்டைக்கடலையில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் உள்ளது.
இவை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறது.