உடலில் LDL என்னும் கெட்ட கொலஸ்டிரால் அதிகமாகி, HDL என்னும் நல்ல கொலஸ்டிரால் அளவு குறைந்தால், உடல் பருமன், BP, நீரிழிவு, பக்க வாதம், மாரடைப்பு போன்ற பாதிப்புகள் உண்டாகின்றன.
உணவு முறையில், சிறப்பு கவனம் செலுத்தி சிறிய மாற்றங்கள் செய்வதன் மூலம் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எரித்து, அதன் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எரிப்பதில் பெர்ரி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,ஆப்பிள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறந்தவை என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
பச்சை நிற காய்கறிகளை, குறிப்பாக கீரையை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச் சத்து நிறைந்திருக்கும் இவை இதயத்தின் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, இதய தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பில் இருந்து காக்கிறது.
இரவில் படுக்கும் முன் மஞ்சள் கலந்த பாலைக் குடித்து வந்தால், உடலில் தேங்கியுள்ள கொலஸ்ட்ரால் எளிதில் கரைந்துவிடும்
பூண்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சேரும் கெட்ட கொழுப்புகளை எரித்து, மாரடைப்பு, நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
நட்ஸ் வகைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் கொண்டது வாதுமை பருப்பு. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் கெட்ட கொலஸ்டிரால் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.
எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.