நரம்பு பிரச்சனைக்கு வைட்டமின் பி12 நிறைந்த சைவ சூப்பர் உணவுகள்

user Vijaya Lakshmi
user Jun 17,2024

வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி12 நிறைந்த அசைவ உணவுகளை போல சில சைவ உணவுகளிலும் வைட்டமின் பி12 ஏராளமாக உள்ளது. அவை என்ன உணவுகள் என்று பார்ப்போம்.

நட்ஸ்

வால்நட், பிஸ்தா மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் பி12 நல்ல அளவில் நிறைந்துள்ளன.

விதைகள்

சியா விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் எள் விதைகளில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது.

சோயா

சோயாபீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு ஆகிய உணவுகளில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளன.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது.

வைட்டமின் பி 12 இன் நன்மைகள்

இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் உருவாக்கத்திற்கு வைட்டமின் பி 12 மிகவும் முக்கியமாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

VIEW ALL

Read Next Story