நடப்பது நமது கால்களுக்கு, நமது உடலுக்கு, மனதிற்கு ஒரு புதுசக்தியையும், தெம்பையும் தருகின்றது. அதிலும், இரவு நேரம் டின்னருக்கு பின் 10 நிமிட வாக்கிங் போவதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் உண்டு
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், இரவு உணவு சாப்பிட்ட் அபின் நடப்பதால், ரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் சீராக இருக்கும்.
இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடை பயிற்சி செய்வதால் நமது வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும். இதனால் உடல் பருமன் குறையும்.
நீங்கள் தூக்கமின்மை பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர் என்றால், இரவில் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடந்து செல்வது நல்ல பலனை தரும்.
இரவு நேர நடைபயிற்சி மூலம் ஜீரணத்திற்கு தேவையான என்ஜைம்கள் உடலில் உற்பத்தி ஆகி, சாப்பிட்ட உணவு எளிதாக ஜீரணம் அடையும்.
இரவு நேர நடைபயிற்சி மூலம் செரிமானம் மேம்படுவதால், வயிறு உப்புசம், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம்.
இரவு நேர நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைத்து புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். உடலுக்கு ரிலாக்ஸ் உணர்வு கிடைக்கும்.
உடலில் உள்ள நச்சுக் கழிவுகள் வெளியேறி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த இரவு நேர வாக்கிங் உதவும்.