பாஸ்தாவை கை விட மனமில்லாதவர்கள் ஹோல் வீட் பாஸ்தாவை உட்கொள்ளலாம். இதனால் எடையில் பாதிப்பு ஏற்படாது.
பிளாக் பீன்சில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்ஸ், புரதச்சத்து மற்றும் நார்சத்து உள்ளது.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொடாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை உள்ளன. இவை ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.
குயினோவா என்ற சீமைத் தினையில் உள்ள தனிச்சிறப்பு கார்போஹைட்ரேடுகளில் சர்க்கரை குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது.
பார்லி மற்றொரு ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இதிலும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.
வாழைப்பழம் உணவு உட்கொண்ட பின்னர் உண்ணக்கூடிய சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் மூலமாக கருதப்படுகின்றது.
ஓட்ஸில் சத்தான கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளன. இது சிறந்த காலை உனவாக இருக்கும்.
அவுரிநெல்லி எனப்படும் ப்ளூபெர்ரியில் அதிக அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இவை உங்கள் உடல் எடை இழப்பு முயற்சியில் உதவும்.