நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் வெங்காயம் சாப்பிட வேண்டும்?

Onions for Diabetes : நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏன் வெங்காயம் சாப்பிட வேண்டும்? இன்சுலின் சுரப்பு கட்டுப்படுமா? என்பது குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

Onions for Diabetes : வெங்காயம் உணவுக்கு சுவையைக் கொடுப்பதோடு, நீரிழிவு (டயாபெட்ஸ்) நோயாளிகளுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் ஒரு சூப்பர் ஃபுட். இதில் உள்ள குவெர்செட்டின் (Quercetin), கந்தக சேர்மங்கள் (Sulfur Compounds) மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

Add Zee News as a Preferred Source

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெங்காயத்தின் நன்மைகள்

1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் - வெங்காயத்தில் உள்ள குவெர்செட்டின் எனும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், இன்சுலின் உணர்திறனை (Insulin Sensitivity) மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது. வெங்காயத்தை தினமும் சாப்பிடுவது, டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடனடி சர்க்கரை அளவை (Fasting Blood Sugar) குறைக்கும்.

2. குறைந்த கிளைசமிக் இன்டெக்ஸ் (Low GI) - வெங்காயத்தின் கிளைசமிக் இன்டெக்ஸ் மிகக் குறைவு, எனவே இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையை திடீரென உயர்த்தாது. வெங்காயத்தை சாலட் அல்லது தனியாக சாப்பிடுவது சிறந்தது.

3. உடல் வீக்கத்தை குறைக்கும் - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடலில் வீக்கம் (Inflammation) அதிகம். வெங்காயத்தில் உள்ள கந்தக சேர்மங்கள் மற்றும் ஆன்டி-இன்ஃப்ளேமடரி பண்புகள், இந்த வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

4. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு - வெங்காயத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து (Fiber), கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. கலோரி மிகக் குறைவு, எனவே எடை கட்டுப்படுத்தும் நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.

வெங்காயத்தை எப்படி உணவில் சேர்ப்பது?

- வெங்காயத்தை சாலட், சட்னி அல்லது தனியாக சாப்பிடலாம்.
- வேகவைத்த வெங்காயம், சூப்ஸ் மற்றும் கறிகளில் சேர்க்கலாம்.
- வெங்காய சாறு (Onion Juice) காலை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதும் நல்லது.
- மிக அதிக அளவு சாப்பிடுவதற்கு முன் குறிப்பாக இன்சுலின் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டால் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!