Cholesterol Control Tips: ஆரோக்கியமான உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் கட்டுக்குள் இருப்பது மிக அவசியமாகும். உடலின் சரியான செயல்பாட்டில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவதற்கும், அத்தியாவசிய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், வைட்டமின் டி தொகுப்பதற்கும் உதவுகிறது. ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமானால், அதன் மூலம் பல கடுமையான நோய்களை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
குறிப்பாக, கெட்ட கொழுப்பான LDL கொழுப்பு இரத்தத்தில் அதிகரிக்கும் போது, இதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்தியாவில் சுமார் 31% மக்கள் அதிக கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 4.4 மில்லியன், அதாவது 7.8% இறப்புகள் இதனால் ஏற்படுகின்றன என்பது கவலை அளிக்கக்கூடிய உண்மையாக உள்ளது.
LDL Cholesterol
உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமானால், நாம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், உடலில் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமானாலும், அதற்கான எந்த தெளிவான அறிகுறிகளும் தென்படுவதில்லை. ஆகையால், இது 'அமைதியான கொலையாளி' என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெரிய ஆபத்து ஏற்படும் வரை பொதுவாக இது புறக்கணிக்கப்படுகின்றது. அதிக LDL கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நோய் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதில் கொழுப்பு தமனிகளில் உருவாகி அடைப்புகளை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற கடுமையான இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
18 வயதிலிருந்தே லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது நல்லது
முன்னதாக 50 வயதிற்குப் பிறகுதான் அதிக கொழுப்பு பிரச்சனை ஏற்படுவதாக நம்பப்பட்டது. ஆனால் இப்போது 18 வயதிலிருந்தே லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனையை தவறாமல் செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். கொழுப்பின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். மேலும் வயது, மரபியல் மற்றும் பிற நோய்களைப் பொறுத்து, இதில் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துவ சிகிச்சை அவசியம்
டெல்லியில் உள்ள சர் கங்கா ராம் மருத்துவமனையின் மூத்த ஆலோசகர் இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் அஸ்வனி மேத்தா, ‘ பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு அதிக கொழுப்பு இருப்பது பற்றி தெரிவது கூட இல்லை. ஆகையால், அவர்கள் அதைப் பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. சுமார் 80% நோயாளிகளால் நீண்ட காலத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையோ தொடரவோ அல்லது மருந்துகளையோ தொடர முடியாமல் போகின்றது’ என்று கூறுகிறார்.
அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஆரம்பகட்ட உற்சாகத்தைக் காட்டிலும், தொடர்ச்சியான முயற்சிகளும் தேவைப்படும். ஆகையால் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. லிப்பிட்-குறைக்கும் மருந்துகள் கல்லீரலில் கொழுப்பு உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, இரத்தத்திலிருந்து அதை அகற்ற உதவுகின்றன. ஒருவருக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் இதய நோய் அல்லது பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருந்துகளை உட்கொள்வது கட்டாயமாகும்.
கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது எப்படி ?
- வறுத்த உணவுகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிட உடல் செயல்பாடு அவசியம்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
- தொடர்ந்து மருந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
- மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் மருந்தை நிறுத்த வேண்டாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இதய நோய் முதல் புற்றுநோய் வரை... மாயங்கள் செய்யும் கிலோய் என்னும் சீந்தில் மூலிகை
மேலும் படிக்க | தினமும் வெறும் வயிற்றில் தனியா நீர்... உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Sripriya Sambathkumar
Sripriya Sambath is the Chief Sub Editor at Zee Tamil, with over 5 years of experience in journalism. She specialises in writing stories on business, personal finance and has covered wide range of topics including Union Budgets, Central Government Employees, Pay Commissions, Government policies, pension schemes, pensioners, stock markets, income tax, banking, economy, agriculture and International affairs.
She values the interests and needs of her readers and considers her writing as a medium of connecting with readers and feels responsible to deliver news, views and analysis for them on time, everytime. For her, having a natural and loyal connect with her audience is of prime importance. Outside of work, she loves books, travel and intellectual conversations.
...Read More
