 "செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி... குடலை காலி செய்யும் மனஅழுத்தம்...")
)
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. மன ஆரோக்கிய பாதிப்பு, உடல் ஆரோக்கியத்தை பல வகைகளில் பெரிதும் பாதிக்கிறது. அதில் மிக முக்கியமானது குடல் ஆரோக்கிய பதிப்பு. ஆம்... உங்கள் செரிமான அமைப்பை நேரடி தாக்கத்தை ஈற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மன அழுத்தம் மூளையில் செய்லதிறனை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. மேலும், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு ஆழமான உறவு உள்ளது, இது "குடல்-மூளை இணைப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற மன பிரச்சினைகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏன் அதிகரிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
குடல் மற்றும் மூளைக்கு இடையிலான தொடர்பு
நமது மூளையும் வயிறும் 'Vagus Nerve' எனப்படும் ஒரு பெரிய நரம்பு மூலம் ஒன்றோடொன்று இணைந்துள்ளன. இந்த இணைப்பு 'Gut–brain axis' என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூளையின் நிலையில் ஏற்படும் பாதிப்பு, நேரடியாக குடலை பாதிக்கிறது. நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நெஞ்செரிச்சல், வாயு, அமிலத்தன்மை அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகள் (Health Tips) அதிகரிப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
மன அழுத்தம் காரணமாக செரிமானம் பாதிக்கப்படும் காரணம் என்ன?
நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் செரிமான செயல்முறையை மந்தமாக்குகின்றன அல்லது முற்றிலும் பாதிக்கின்றன. இதன் விளைவாக - பசியின்மை உண்டாகிறது, வீக்கம் ஏற்படுகிறது அல்லது சில நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல், வாயு, அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற ஒரு நிலையும் ஏற்படுகிறது.
நீண்ட கால மன அழுத்தம் காரணமாக உண்டாகும் குடல் சார்ந்த நோய்கள்
1. குடல் இயக்கத்தில் எரிச்சல் உணர்வு நோய்க்குறி (IBS)
2. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி
3. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
4. பசியின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
மன மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்க செய்ய வேண்டும்?
1. மன அழுத்தத்திற்கு மருந்தாகும் தியானம் மற்றும் யோகா பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்
2. சீரான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
3. புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் (தயிர், இட்லி, பழைய சாதம் போன்றவை)
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
