 "30 வயது ஆகிவிட்டதா? பெண்கள் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய தோல் பராமரிப்புகள்")
)
Skin Care for 30 Plus Women: 30 வயதிற்குப் பிறகு, உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவு உடலின் பிற பாகங்களுடன் சேர்ந்து சருமத்திலும் தோன்றத் தொடங்கும். குறிப்பாக பெண்களில், 30 வயதிற்குப் பிறகு பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த வயதில், கொலாஜனின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், 30 வயதிற்குப் பிறகு சருமத்தை முறையாகப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம் ஆகும். இந்தச் செய்தியில், சில எளிதான மற்றும் பயனுள்ள தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகளை காணலாம். அவற்றை தினமும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சருமம் வயதான பிறகும் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்கும்.
தினசரி சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்
இது மிகவும் குறியீட்டு மற்றும் முக்கியமான பழக்கம், சருமத்தை சுத்தம் செய்து ஈரப்பதமாக்குவது. உண்மையில், 30 வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் சருமம் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் வறண்டதாக மாறும். எனவே, பகல் நேரத்தின் தொடக்கத்திலும் இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பும் சருமத்தை சுத்தம் செய்து ஈரப்பதமாக்குவது மிகவும் முக்கியம். முகம் சுத்தமாக இருக்க பகல் நேரத்தின் தொடக்கத்திலும் இரவிலும் லேசான ஃபேஸ் வாஷ் மூலம் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு, லேசான, ஈரப்பதமூட்டும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்கும், மேலும் சருமம் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு
30 வயதிற்குப் பிறகு, சருமம் மிகவும் உணர்திறன் மிக்கதாக மாறும், இதன் காரணமாக சருமத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் விரைவாகப் பாதிக்கின்றன. இதன் காரணமாக, முகத்தில் நிறமி, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. எனவே, 30 வயதிற்குப் பிறகு சருமத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தினமும் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம். இது வயதான ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வயதானதைத் தடுக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு
30 வயதிற்குப் பிறகு, சருமத்தில் வயதானதைத் தடுக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். ரெட்டினோல், வைட்டமின் சி, ஹைலூரோனிக் அமிலம் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த விஷயங்கள் வயதானதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை இறுக்கமாக்குகின்றன, மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. எனவே, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வயதானதைத் தடுக்கும் நைட் க்ரீமைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
உணவு மற்றும் தூக்கம்
தோல் பராமரிப்பு உள்ளிருந்து செய்யப்படுகிறது. எனவே, நல்ல சருமத்தைப் பெற, நீங்கள் உள்ளிருந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதற்கு, உணவு மற்றும் பானங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதனுடன், நல்ல தூக்கமும் உங்களுக்கு உதவும். எனவே, உணவில் புதிய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், உலர் பழங்களைச் சேர்க்கவும். மேலும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
