முடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படும் முட்டை, வேர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் முடி இழைகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, சில பச்சை இலைக் காய்கறிகள் உடலில் கெரடினை வழங்குவதோடு மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவும் செய்கிறது.
விதைகள் மற்றும் நட்ஸ்களில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை முடியை நீரேற்றமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் முடியின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும்.
விரைவான முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவு, கேரட் உச்சந்தலையில் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது முடியை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
முழு தானியங்களில் பயோட்டின் உள்ளது, இது அமினோ அமிலத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் அடர்த்தியாகவும் செய்கிறது.
அவகேடோவில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது மயிர்க்கால்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.