கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
இது தொப்பை கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக அமைகிறது.
கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ், மெடிசின் பால் ஸ்லாம்கள் மற்றும் பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள், மைய தசைகளை கரைப்பதிலும், தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பதிலும் உதவும்.
பர்பீஸ் மூலம் உங்கள் எடையை நீங்கள் இழக்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்கும் இயந்திரமாக மாற்றுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
toes-to-bar பயிற்சிகள், உடல் எடையை விரைவாக குறைக்க உடகவுவதோடு, தொடைப் பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
ஜம்பிங் ரோப், முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்துவது, அதே நேரத்தில் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்த இந்த உடற்பயிற்ச்சி உதவுகிறது, மேலும் இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிராஸ்ஃபிட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பிளாங்க் மாறுபாடுகள், தசைகளை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துகின்றன மற்றும் இறுக்கமான நடுப்பகுதிக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதை விவரிக்கிறது.
GHD சிட்-அப் உடற்பயிற்சி, அடிவயிற்று கொழுப்பை குறைக்கவும், பிளாட் தொப்பையை பெறவும் உடவுகிறது.
இந்த உடற்பயிற்சியானது, முழு உடலையும் ஈடுபடுத்த உதவுகிறது, இதில் கோர் உட்பட, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.