வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பெர்ரிகளில் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் கதிரியக்க நிறத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
சிட்ரஸ் பழங்களில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி, சருமத்தை சரிசெய்யவும், கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யவும், கரும்புள்ளிகளின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது - இவை அனைத்தும் அழகான சரும நிறத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
கீரைகளில் லுடீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே போன்றவையும் அதிகம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை மிருதுவாக ஆதரித்து, சருமத்தை பாதிப்பில் இருந்து பாதுகாத்து, அதன் கதிரியக்க ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் ஏராளமாக உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மேலும் சரும நிறத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
அவகேடோவில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை சருமத்தின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தடுக்கின்றன. அவை ஒளிரும், மிருதுவான மற்றும் பட்டு போன்ற சருமத்தை ஆதரிக்கின்றன
குர்குமின், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மசாலா, இந்த மசாலாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது முகத்தின் பிரகாசத்தை மேம்படுத்துவதோடு சிவப்பையும் எரிச்சலையும் குறைக்கும்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த கொட்டைகள் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் ஆகியவை அடங்கும். அவை பொதுவான சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.