முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இதில் கெரட்டின் உள்ளது. கூடுதலாக, முட்டையில் பயோட்டின் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
சிக்கன் புரதத்தின் மெலிந்த மூலமாகும், மேலும் அதில் கெரட்டின் உள்ளது. இவை முடியை வலுப்படுத்த உதவும்.
பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இவை முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை தரும்.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற பருப்புகளில் புரதம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் தலைமுடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பருப்பு புரதம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும். உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு ஜிங்க் அவசியம்.
விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.