சாப்பிட்டவுடன் கண்டிப்பாக இதை செய்ய வேண்டும்..!
காலை, மதியம், இரவு என மூன்று வேளைகளிலும் சரிவிகித உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாக தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்காதீர்கள். அது செரிமான பிரச்சனையை உண்டாக்கும்
உடனடியாக படுக்கைக்கு சென்றுவிடாதீர்கள். அதுவும் செரிமானத்தை மந்தமாக்கும்
படுக்கைக்கு செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்துக்கு முன்பாக உணவு அருந்துவதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்
சாப்பிட்டவுடன் கொஞ்ச நேரம் நடைபயிற்சி செய்யலாம். இது செரிமானத்துக்கு உதவும்.
காலை மாலை என கிடைக்கும் நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும்
இரவில் அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள். இவையெல்லாம் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.