எப்போதும் படுத்துக்கொண்டே இருக்காமல் ஓரளவிற்கு ஆக்டிவாக இருங்கள்
கோல்ட் கம்ப்ரெஸ் அல்லது ஹாட் கம்ப்ரெஸ் வைத்து ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்
குணிந்து உட்காராமல், கொஞ்சம் நிமிர்ந்து தலையை உயர்த்தி உட்காரலாம்
கொஞ்சம் ஸ்ட்ரெட்சிங் செய்யலாம்
உறங்கும் போது ஒரே பொசிஷனில் தூங்குங்கள்
உங்கள் உடலின் மத்திய பகுதியை நன்றாக பலப்படுத்துங்கள்
தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணியுங்கள்-அதில் உங்களுக்கு முதுகவலி ஏற்படுத்தும் பழக்கம் இருந்தால், அதனை விட்டுவிடுங்கள்