முழங்காலை பாதுகாக்க செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

முழங்காலை பாதுகாக்க தவறினால் வீட்டிலேயே முடங்க வேண்டிய சூழல் உருவாகும்

மூட்டு மற்றும் எலும்பு பாதுகாப்புக்கு எப்போதும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்

30 வயதை கடந்தவர்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்து கவனம் செலுத்துவது அவசியம்

கால்சியம், இரும்புச் சத்துக்கள் மிக்க உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்

தினமும் அரை மணி நேரமாவது தவறாமல் வாக்கிங் செல்ல வேண்டும்

ஜாங்கிங், ஸ்குவாட், ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகள் எலும்புகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை அவசியம் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்

இவற்றை சரியாக பின்பற்றினால் எலும்பு ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும்