சட்டுனு வரும் கோபத்தை பட்டுனு குறைக்க 7 மந்திரங்கள் !!
உங்கள் கோபத்தை மற்றொருவர் மீது காட்டினால் சிறிது நேரம் கழித்து மன்னிப்பு கேட்டுவிடுங்கள்.
கோபம் வரும் நேரத்தில் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு மூச்சை வெளிவிடும்போதும் கோபத்தை உணர்வுபூர்வமாக விட்டுவிட வேண்டும். இது உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.
கோபம் குறைய சிலவற்றை அனுசரிக்க வேண்டிய நிலைவரும். அதற்கு மறுப்பு தெரிவிக்காமல் ஏற்றுகொள்ளும் மனதை மாற்ற வேண்டும்.
சவாலான சூழ்நிலைகளை வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாகப் பார்ப்பது கோபத்தை மறுவடிவமைக்க உதவுகிறது.
மற்றவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை கேட்க முடியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை அலசி ஆராய்ந்து கட்டுபாடுடன் பதிலளிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
வருந்தக்கூடிய ஒன்றைச் சொல்வதற்கு அல்லது செய்வதற்கு மனதை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும்.
கோபம் ஒரு தற்காலிக உணர்ச்சி என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உணர்வு கடந்து போகும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் வாழ்வில் சாதனைப்படைக்கலாம்.