ஹாட் அல்லது கூல் பேக் வைத்து வலி வரும் இடத்தில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்
கழுத்து வலிக்கான சில பயிற்சிகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். தோள்பட்டையை சுழற்றுவது, குணிந்து நிமிர்வது போன்றவை
எப்போதும் கழுத்தை குணிந்த நிலையிலேயே வைத்துக்கொள்ளாமல் நிமிர்ந்து இருங்கள். குணிந்திருப்பதாலும் கழுத்து வலி வரலாம்
உயரமான தலையணையை வைத்துக்கொள்ளாமல், சிறிய அளவிலான தலையணையில் உறங்கி பாருங்கள்
கழுத்து வலி அதிகமாக இருந்தால், சில நாட்களுக்கு பெரிதாக எந்த வேலையும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.
உங்களுக்கு நீங்களாகவோ, அல்லது வேறு யார் மூலமாகவோ கழுத்துக்கு மசாஜ் செய்து கொள்ளலாம்
வலி கைகளுக்குப் பரவினாலோ, உணர்ச்சியற்ற தன்மை ஏற்பட்டாலோ மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது