கம்பில் குறைந்த அளவு கலோரிகள், அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளதால், இவை உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
கம்பு தானியத்தில் நார்ச்சத்து நிறந்துள்ளதால், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
கம்பை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இறந்த சரும செல்களை நீக்க உதவும்.
கம்பில் புரதம், வைட்டமின் B6, துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
கம்பில் இருக்கும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால் இவை, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
கம்பு தானியத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
வாரம் ஒருமுறை கம்பு சாப்பிட்டால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.