Bloating Remedy Tamil : வயிறு வீங்குவது (Bloating) என்பது அடிக்கடி பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. இது பெரும்பாலும் உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது சில சுகாதார பிரச்சினைகளால் ஏற்படுகிறது. வயிறு வீங்குவதை இயற்கையாக குறைக்க சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைப் பின்பற்றலாம்:
வயிறு உப்புசத்துக்கான காரணங்கள்
1. உணவு முறையை மேம்படுத்துங்கள்
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். விரைவாக சாப்பிடுவது காற்றை விழுங்க வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இது வயிறு வீங்குவதற்கு காரணமாகிறது. மெதுவாகவும், நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். மேலும், சிறிய அளவில் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். ஒரு நேரத்தில் அதிகம் சாப்பிடுவதை விட, சிறிய அளவில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. காற்றை உள்ளிழுக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மசாலா உணவுகள், பீன்ஸ், பட்டாணி போன்றவை வயிறு வீங்குவதை ஏற்படுத்தலாம்.
2. நீரின் அளவை அதிகரிக்கவும்
தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிறு வீங்குவதை தடுக்கிறது. ஹெர்பல் டீ குடிக்கவும். புதினா தேநீர், இஞ்சி தேநீர் போன்றவை வயிறு வீங்குவதை குறைக்க உதவுகின்றன.
3. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்
தயிர், மோர், கிம்சி போன்ற புரோபியாடிக் உணவுகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிறு வீங்குவதை குறைக்க உதவுகிறது. இஞ்சியை தேநீரில் சேர்த்து அல்லது சிறிது தூள் இஞ்சியை உணவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
4. உடற்பயிற்சி மற்றும் நடை
உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிறு வீங்குவதை குறைக்க உதவுகிறது. உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
மன அழுத்தம் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, இது வயிறு வீங்குவதற்கு காரணமாகிறது. யோகா, தியானம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
6. சில இயற்கை மருந்துகள்
Epsom Salt தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது வயிறு வீங்குவதை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து உணவுக்கு முன் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
7. மருத்துவ ஆலோசனை
வயிறு வீங்குவது தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், அது கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இந்த எளிய முறைகளை பின்பற்றி வயிறு வீங்குவதை இயற்கையாக குறைக்கலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | ஒரே சமையல் எண்ணெய் பலமுறை பயன்படுத்துவாரா? இந்த ஆபத்து உங்களை நெருங்கிவிடும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
