தாய்மார்களுக்கான 7 பாதுகாப்பான யோகா ஆசனங்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.
கர்ப்பகாலத்தில் நாம் மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். அதேபோல் நமது உடலை சீராகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை நலமாக இருக்கும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிகள் அதிகமாக ஏற்படும். அதனை போக்க இங்கே சில யோகா ஆசனங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதை தெரிந்துகொள்ளவும்.
இந்த யோகா ஆசனம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. அதேபோல் முதுகுவலியைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.இது தளர்வு மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், தேவைப்பட்டால், முதுகு ஆதரவுடன் உட்காரவும் உதவுகிறது.
இந்த யோகா ஆசனம் பட்டாம்பூச்சி ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு உள் தொடைகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும். மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பிரசவத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது.
இந்த யோகா ஆசனம் உங்கள் முதுகுத்தண்டை சூடாக்கி முதுகுவலியை போக்க ஒரு சரியான வழியாகும். ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது, நீங்கள் முதுகை வளைத்து வட்டமிடும்போது, அது ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனம், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான அசௌகரியமாகக் கருதப்படுவதால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கால்கள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. விரைவில் தாயாகப் போகிற ஒரு தாயை ஆழமாக ரிலாக்ஸ் செய்ய இந்த ஆசனம் உதவுகிறது.
இந்த ஆசனம் பொதுவாக பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் ஒரு யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்பட வேண்டும். இது கர்ப்ப காலத்தில் தோரணை, நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது கால்களை வலுப்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவுகிறது.
இந்த யோகா ஆசனம் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் நிவாரணம் அளிக்கும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது முதுகு மற்றும் இடுப்பு பதற்றத்தை போக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் இந்த திரிகோணசனா ஆசனம் மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. ஏனெனில் இது சுமூகமான பிரசவத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது உடலின் பக்கவாட்டு பகுதிகளை நீட்ட உதவுகிறது. முதுகுவலியைப் போக்குகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் செரிமான பிரச்சினைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
