உடல் எடையைக் குறைக்க எதற்காக உணவை விட...கலோரிகளை குறைக்கச் சொல்கின்றனர் தெரியுமா?

1 /8

கலோரிகள் என்றால் என்ன?(What are calories?) கலோரிகள் என்பது உணவுகளில் உள்ள சக்தியின் அளவை குறிக்கும் கணக்கீடு. எடை குறைய, உடலில் உள்ள கலோரிகள் தேவையான அளவுக்குக் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

2 /8

உணவு குறைப்பதா? கலோரிகளை குறைப்பதா?(Reduce food intake? Reduce calories?) உணவின் அளவை குறைப்பதை விட, அதிலுள்ள கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். குறைவான கலோரி உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது உடல் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க உதவும்.

3 /8

கலோரிகள் குறையும்போது எடை எப்படிக் குறையும்?(How to lose weight when calories are reduced) உடலுக்குத் தேவையான அளவிற்குக் குறைவாக கலோரிகளை எடுத்தால், உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரித்து எடையைக் குறைக்க உதவும்.

4 /8

உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாமே?(Don't skip meals.) உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் பெற உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, குறைந்த கலோரி உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

5 /8

மெட்டபாலிசம் பாதிக்காது(Does not affect metabolism): உணவு மட்டுமே குறைத்தால் மெட்டபாலிசம் (சேமித்துள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயலி) மந்தமாகிவிடும். ஆனால் சரியான அளவில் கலோரிகளை மட்டுமே குறைத்தால், உடல் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.

6 /8

ஊட்டச்சத்துக்கள்(Nutrients) (சத்துக்கள்) முக்கியம்: குறைந்த கலோரி உணவுகளை எடுத்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான புரதம், நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்பு போன்ற சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

7 /8

நல்ல வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும்(Leads to a good lifestyle): கலோரி கட்டுப்பாட்டுடன், சீரான உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி இருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க முடியும்.   

8 /8

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.