முழங்கால் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி முக்கியமாக மக்கள் தெரிந்து கொள்ளக் கீழேக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
முழங்காலில் OA உள்ளவர்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.ஏனெனில் இவை முழங்கால் நிலைமையை மேலும் பெரிதும் மோசமாக்கக்கூடும். மூட்டுவலிப் பிரச்சனையுள்ளவர்கள் பின்வரும் முறைப்படி நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கணிசமாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
மூட்டுவலியை குறைக்க நீங்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பற்றி இங்கு தெரிந்துகொண்டு முழங்காலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்
இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள், அதாவது தக்காளி, மிளகுத்தூள், மிளகாய், கத்திரிக்காய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை மூட்டுவலி பிரச்சனையை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறது. இதனை இரவில் சாப்பிடுவதால் வலி அதிகரிக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது.
மது அருந்துதல் மற்றும் புத்தகத்தைப்பிடித்தல் போன்றவற்றைத் தினமும் பயன்படுத்திவருபர்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனை எளிதில் தாக்கப்படுகின்றன. மக்கள் உங்கள் அன்றாட பழக்கத்தில் இது இருந்தால் நிறுத்துவது உடலுக்கு நல்லது.
ஒமேகா-3 நிறைந்த பொருட்கள் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் பல்வேறு வகையான சமையல் எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன. இவை உடலின் அழற்சி இரசாயனங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும் எனச் சொல்லப்படுகிறது.
வேகவைத்த பொருட்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவை மூட்டு வீக்கத்தைத் தூண்டச் செய்கிறது. மூட்டுவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க உடனடி எண்ணெய் நிறைந்த உணவைக் குறைப்பது சிறந்தது.
உப்பு உடலில் உள்ள செல்களில் இருக்கும் தண்ணீரை ஈர்க்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. இது OA ஐ மோசமாக்கி மூட்டு வீக்கம் OAவில் சேர்ந்து மூட்டு வலியை அதிகரிக்கத் தூண்டுகிறது. எனவே அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
சர்க்கரை என்பது எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று அனைவருக்கும் தெரியும். அதுபோன்று தான் இதுவும் முழங்காலுக்கு ஆபத்தை அதிகம் தரக்கூடிய ஒன்றாக விளங்குகிறது. மேலும் சர்க்கரை உணவைக் குறைத்துக் கொண்டால் உங்கள் முழங்கால் வலியை அல்லது மூட்டு வலியைக் குறைக்கலாம்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
