குழந்தைகள் புத்திசாலி ஆக வேண்டுமா? இந்த உணவுகள் அவசியம்!

Kids Brain Growth Nutrition: புதியதை விரைவில் கற்றுக்கொள்ளும் திறன் குழந்தைகளில் உள்ள சக்தி. ஆனால் அதற்கும் உரிய ஊட்டச்சத்தான உணவுகளும் அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி நீண்டநாள் வலிமையாக இருக்க, சில சிறந்த உணவுகளை தவறவிடக்கூடாது.

Kids Brain Growth Nutrition: தினமும் அவர்கள் உணவில் சேர்க்கும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட, அவர்களின் ஞாபக சக்தி, சிந்தனை திறன் மற்றும் அறிவுத்திறனை வளர்க்க வல்லவை. எந்த உணவுகள் குழந்தைகளை புத்திசாலியாக மாற்றும் என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

1 /7

முட்டை – மூளைக்குத் தேவையான புரதம்: முட்டையில் உள்ள கொலின், குழந்தைகளின் மூளையின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். தினமும் ஒரு முட்டை உணவில் சேர்த்தால் நல்ல முடிவுகள் கிடைக்கும்.  

2 /7

தானியங்கள் – நிலையான சக்திக்கு அடித்தளம்: சம்பா கோதுமை, ராகி, ஓட்ஸ் போன்ற முழுதானியங்கள், மூளைக்கு சத்தான களங்களை வழங்கி புத்திசாலித்தனத்தை வளர்க்க உதவுகின்றன.  

3 /7

கடலை மற்றும் பச்சை பயறு: இந்த புரதச்சத்து மிகுந்த உணவுகள், மூளையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 மற்றும் ஃபோலேட் சத்துக்களை வழங்கும்.

4 /7

பழங்கள் – இயற்கை இனிப்பில் மூளைச் சத்து: வாழைப்பழம், திராட்சை, ஆப்பிள் போன்றவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

5 /7

மீன் – புத்திசாலித்தனத்திற்கு பசுமைச் சத்து: சர்டின்ஸ், சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்புச்சத்து, குழந்தைகளின் மனஅழுத்தத்தை குறைத்து ஞாபக சக்தியை ஊக்குவிக்கும்.

6 /7

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்: சுரைக்காய், பீட்ரூட், பூண்டி போன்றவை மூளைக்கு ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சுறுசுறுப்பை கூட்டும்.

7 /7

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.