Summer food for diabetes: கோடை காலத்தில் உடலில் இருந்து நீர்ச்சத்து குறைவதால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு பாதிக்கப்படும். நீரிழப்பு காரணமாக, உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையாக ஏற்படக்கூடும்.
கோடை காலம் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும். இதனால் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவு மோசமடையக் கூடலாம். இரத்த சர்க்கரைக்கும் தண்ணீருக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது. கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு பாதிக்கப்படும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த பருவத்தில் நீங்கள் போதுமான தண்ணீருடன் உடலை குளிர்விக்கும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அவசியமாகும்.
இந்த பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வெள்ளரிக்காய் ஒரு நல்ல நீர் ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது, இதன் காரணமாக இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் கார்போஹைட்ரேட்டின் செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
கோடையில் தக்காளி சாலட் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது. தக்காளியில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
அவகேடோவில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை 'ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
பெர்ரிகளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, இதன் காரணமாக அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது. ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.
