Stress Relief Tips: வேலை அழுத்தம் மற்றும் மனம்: வேலை அழுத்தம் வரும்போது, மனதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது மிக முக்கியம். மன அழுத்தத்தை தணிக்க உங்கள் மனதில் நிதானத்தை நிலைநிறுத்தி, அதை எளிதாக சமாளிக்க தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு புதிய அனுபவத்தை தரும்.
Work Stress Management: மன அழுத்தத்தை தணிக்கும் கலை: உங்கள் மனதை பக்குவமாக வைத்துக்கொள்வது, உங்களின் உணர்ச்சிகளை கையாள்வதில் முக்கியமானது. நம் மனம் தான் எப்போதும் நம்மை வழிநடத்துகிறது, அது எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை புரிந்து கொண்டு, அதனை அழுத்தமான நேரங்களில் சாந்தி பெற பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் மன அழுத்தம் பணியிடத்தில் அதிகரிக்கும்போது நீங்கள் உடனே சோர்வைடையாமல் தைரியாமாகவும், அதேசமயத்தில் நிதானத்துடனும் செயல்பட இந்த குறிப்பு உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
ஆழ்ந்த சுவாசம்(Deep breathing): 5 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம் எடுத்து உங்கள் மனதை சுத்திகரிக்கவும், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
உயர்வு செய்யவும்(Get promoted): சிறிது நேரம் நிற்பதன் மூலம் உடலின் அழுத்தத்தை தணிக்கவும், இது சுழற்சி மற்றும் நரம்புகளை சீராக்கும்.
நடைபயிற்சி(Walking): 5 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்து உங்கள் உடலை தளர்த்துங்கள், இது வலிமை மற்றும் உந்துதலுடன் செயலாற்ற உதவும்.
மெல்லிசையாக பராமரிப்பு(Melodious care): கழுத்து மற்றும் பல் மெல்லிசையாக பராமரித்து, உங்களின் உடல் அமைதி மற்றும் சாந்தத்தை பெறுங்கள்.
அறிவியலை செய்க(Do science.): மனதை அமைதியுடன் பூர்த்தி செய்ய சிறிது நேரம் அமைதியான சிந்தனை அல்லது கவனிப்பின் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
சிறிய சந்தோஷம்(Little joy): ஒரு சிறிய சந்தோஷத்தை அனுபவித்து, அதை மனதில் நிலை நிறுத்துங்கள்.
அழுத்தத்தை நிறுத்து9Stop the pressure.): இவ்வாறு சுலபமான உங்களின் அழுத்தத்தை தணித்து, வேலைக்கு புதிய திறன் மற்றும் வலிமையுடன் திரும்புவீர்கள்.
