Tuber Vegetables Nutrition: இந்த வகையான உணவுப் பொருட்கள் பல வகையான ஊட்டச்சத்துகளை கொண்டிருப்பதால், சக்தி தரும் உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை ஜீரணத்தை மேம்படுத்துவதில், நரம்பியல் சுறுசுறுப்பை கட்டுப்படுத்துவதில், மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வை குறைப்பதில் முக்கிய பங்களிப்பு செய்கின்றன.
Tuber Vegetables Nutrition: அதே நேரத்தில், சில நேரங்களில் இதைப் பெரிதும் நம்பி மிகைப்படுத்தி உண்பது சில எதிர்பாராத உடல் பிரச்சனைகளை உருவாக்கக்கூடும். குறிப்பாக சரியான முறையில் சமைக்கப்படாத சில வகைகள், நச்சுத்தன்மை கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, முழுமையாக புரிந்து கொண்டு அளவோடு உண்பதே பாதுகாப்பானது.
1/9
சக்தி தரும் உணவு
சக்தி தரும் உணவு(Energy food): உழைப்பு, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் கிழங்குகளை உணவில் சேர்த்து சக்தி பெறலாம்.
2/9
சர்க்கரை நோயாளிகள் எச்சரிக்கை
சர்க்கரை நோயாளிகள் எச்சரிக்கை(Warning for diabetics): கிழங்குகளில் அதிக குளுகோஸ் இருப்பதால், டயபடீஸ் உள்ளோர் அளவோடு, ஆலோசனையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
3/9
சர்க்கரை நோயாளிகள் எச்சரிக்கை
சர்க்கரை நோயாளிகள் எச்சரிக்கை(Warning for diabetics): கிழங்குகளில் அதிக குளுகோஸ் இருப்பதால், டயபடீஸ் உள்ளோர் அளவோடு, ஆலோசனையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
4/9
மெலிவு உடலுக்குப் பயன்கள்
மெலிவு உடலுக்குப் பயன்கள்(Benefits for a slim body): எடை குறைவானவர்களுக்கு கிழங்குகள் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழங்கி உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.
5/9
சரியான சமைப்புமுறை அவசியம்
சரியான சமைப்புமுறை அவசியம்(Proper cooking is essential): சில கிழங்குவகை உணவுகள் நச்சு நீங்க முழுமையாக கழுவி, பின்னர் நன்றாக வேகவைத்து சாப்பிட வேண்டும்.
6/9
காலை/ மதியம் சிறந்த நேரம்
காலை/ மதியம் சிறந்த நேரம்(காலை/ மதியம் சிறந்த நேரம்): கிழங்குகள் அதிக சக்தி தருவதால், காலை அல்லது மதிய உணவாக ஏற்றது. இரவில் தவிர்க்க வேண்டும்.
7/9
எடைக் குறைக்கும் நோக்கத்தில் அளவோடு
எடைக் குறைக்கும் நோக்கத்தில் அளவோடு(Moderately for weight loss purposes): அதிக கலோரிகள் உள்ளதால், எடைக் குறைக்க விரும்புவோர் கட்டுபாட்டுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
8/9
எல்லா வயதினருக்கும் பயன்படும்
எல்லா வயதினருக்கும் பயன்படும்(Suitable for all ages): சிறுவர்களுக்கு சக்தி, முதியவர்களுக்கு நார்ச்சத்து தரும் கிழங்குகள், சரியான முறையில் எடுத்தால் மிகவும் பயனுள்ளது.
9/9
பொறுப்பு துறப்பு
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
)